Диета кормящей мамы

31.jpg

Есть или не есть, сколько есть, что можно и когда - вот малая часть вопросов, возникающих в планировании диеты кормящей мамы с первых дней рождения ребенка.

Во время кормления грудью, все продукты, съеденные мамой, поступают в молоко. И чтобы максимально не навредить ребенку каким-нибудь съеденным блюдом, нужно подобрать индивидуальную диету. Чтобы в итоге у ребенка не возникало проблем с животиком, газами, аллергическими реакциями. Но без ошибок и разных исправленный это не обойдется.

Мамы, бабушки, доктора, подруги - самые первые советчики в этом деле. Со слов «специалистов»-родственников нельзя ничего, кроме чая со сгущенкой, орехов, молока, сыра, булок с маслом, творога. Итого в день 5000 ккал. Вредно для ребенка помидоры, огурцы, цитрусы. Тогда как он питался все 9 месяцев?

Попробуем разобраться в этом.

Еда и лактация

32.jpg
Одно с другим совершенно не связано. Гормон пролактин – один из основных веществ, который отвечает за наличие и образование молока. Он вырабатывается гипофизом. Даже при очень малом количестве потребления еды женщина может кормить грудью, и ребенок будет получать необходимое количество питательных веществ. Другое дело, откуда брать витамины самой маме? Получается, что маме необходимо следить за своим питанием с той целью, чтобы восполнять свои силы, а ребенок сам возьмет с молоком все, что ему необходимо.

Для поддержания лактации обязательным правилом является постоянное пополнение водного баланса в организме. Поэтому ежедневно 1,5 литра воды в чистом виде мама обязательно должна выпивать. Но сразу после родов ни в коем случае нельзя пить много жидкости, особенно первую неделю, потому что может произойти боль и набухание груди.

Рекомендуется пить специальные чаи и каши, они точно не навредят ребенку. В них много полезных витаминов и минералов для мамы и грудничка.

Сбалансированное меню. Какое оно?

33.jpg
Диета кормящей мамы состоит из сбалансированного и богатого витаминами и минералами меню. Лучше есть меньше и чаще. Конечно, имеет значение то, что съесть.

В сутки необходимо употребить:

- белок, желательно животный: курица, говядина, рыба, молочные продукты. До 150 гр.;

- жиры растительные и животные: растительное масло, орехи, сливочное масло до 100 гр. (с учетом того, что жиры содержаться в мясе и молочных продуктах.)

- углеводы: фрукты, ягоды, овощи, крупы. До 500 гр.

Диетическое питание подразумевает приготовление пищи в щадящем режиме, а именно: приготовление на пару, запекание, тушение, варение.

Не употребляйте в еду:

 

При подборе диеты для мамы, даже не стоит пытаться вводить такие продукты: консервы, капуста, копчения, напитки с газами и красителями, колбасы и другое.

- жаренную пищу;

- алкогольные напитки, крепкий кофе и чай.

С особой внимательностью отнеситесь к:

- к экзотическим фруктам и фруктам не вашей полосы;

- тепличным овощам;

- жирному мясу, рыбе, другим продуктам;

- сдобной выпечке, шоколаду, кондитерским изделиям.

Незаменимыми ценностями в рационе мамы есть молочные и кисломолочные продукты питания. Это творог, кефир, разные йогурты. Уразнобразить это можно со временем сырником или запеканкой. Молоко также можно пить, но обязательно прокипятить его перед употреблением. Также врачи настоятельно рекомендуют не перестараться с коровьим молоком, чтобы в организме матери не образовался его переизбыток. У ребенка часто возникают аллергические реакции из-за этого.

Начиная, с подбора продуктов для диеты, рекомендуется отмечать время и употребленный продукт, можно на телефоне, или же на холодильнике, как больше удобно маме. Затем каждый раз нужно следить за реакцией ребенка на протяжении суток. Новый продукт следует вводить в рацион в первой половине дня. Пробовать нужно из блюд, только собственно приготовленных. Они должны быть нежирные, не жаренные, цитрусовых фруктов поначалу избегать. Бывает, возникает и такая неприятность, что подходящих продуктов для ребенка оказывается мало. Потерпеть в таком случае маме нужно недолго, буквально первые месяцы. С 4-5 месяцев кишечник ребенка начинает адаптироваться, и тогда мама сможет постепенно уразнобразить свой рацион питания.

Аллергическая реакция. Что делать?


Во избежании появления аллергических реакций следуйте выше перечисленным нормам питания. Если есть сыпь, то диета кормящей мамы при атопическом дерматите у ребенка должна быть назначена педиатром. Самой маме все-таки следует исключить из своего меню все молочные продукты, бульоны, гастрономические изделия.

Ограничьте себя гипоаллергенной диетой:

- постное мясо кролика, индейки;

- гречку, рис, овсянку;

- зеленые и белые яблоки и груши;

- хлебцы зерновые, несладкие кукурузные и рисовые палочки, выпечку без молока и яиц, желательно домашнюю;

- чай, компоты с фруктозой вместо сахара.

Диета кормящей мамы не так страшна, как кажется, можно найти достаточно рецептов приготовления вкусных блюд и радовать себя материнством и возможностью кормить своего драгоценного ребенка полезным продуктом - материнским молоком.
Также по-больше стараться запекать еду, это будет и вкусно, и полезно. Не спеша, подобрав для себя диету, мама научится и привыкнет правильно питаться без вреда себе и грудничку.

 

Главная