Лишняя кожа после похудения и беременности

Из-за быстрой и неправильной, с точки зрения диетологии, потери веса, кожа не успевает подтягиваться вслед за резко и зачастую неравномерно тончающей жировой прослойкой. В этом случае, даже если весы покажут заветную цифру, внешний результат похудения вряд ли порадует.

При беременности живот увеличивается, и кожа растягивается. А после родов живот резко уменьшается в объёме, и кожа отвисает. Если не заниматься этим вопросом, проблема может усугубиться.
8.jpg
Можно ли решить эти проблемы в домашних условиях? Худеющим необходимо:

• Терять вес медленно. Нормальная скорость сброса веса – 2 килограмма в месяц. Сокращение объема тела – очень тяжелая и ответственная работа для всего организма. Важно: правильно сброшенные килограммы навряд ли вернуться назад, а вот после экспресс-диет, при попытке худеющего вернуться к нормальному образу жизни вес возвращается обратно с невероятной скоростью.

• Соблюдать правильный рацион. Необходимо внимание на перечень продуктов в диете. Одна шоколадка или пара сосисок в день помогут сбросить вес, это проверено и доказано, но красоты такое меню не прибавит. Без овощей, фруктов, белков, злаковых, растительных масел в рационе худеющего, его кожа навряд ли успеет подтянуться вслед за уменьшающимися объемами жировой прослойки. Полезная еда не только поможет коже «встать на место», но и подпитает ее изнутри необходимыми витаминами и минералами для ее красоты и здоровья. Соблюдать питьевой режим. Человеку, особенно худеющему, в день необходимы 30 мл чистой воды на килограмм его веса. Вода входящая в состав чая, кофе, супов – не считается. Нужно обратить на качество воды. Водопроводная не подходит. Лучше всего родниковая, колодезная, бутилированная. Особого внимания заслуживает талая вода.

• Заниматься спортом. Здоровое и красивое похудение невозможно без физических нагрузок. Адекватная двигательная активность всегда полезна. Усиливается микроциркуляция крови, ткани насыщаются кислородом, кожа получает необходимые вещества в необходимом объеме и эффективнее подтягивается. Поначалу будет достаточно быстрой ходьбы на длинные дистанции.

• Удалять верхний мертвый слой кожи. Принимая душ, необходимо пользоваться жесткой мочалкой или скрабом. Это помогает удалять внешние мертвые клетки, и коже проще принять новые «похудевшие» объемы. Лицо, шею и грудь не трогаем.

Очень хороши кофейный скраб, скраб из морской соли и из овсяных хлопьев.
9.jpg
• Кофейный: заварной кофе, неспитый, прямо из упаковки, смешать с порцией геля душа непосредственно перед использованием. Такой способ питает кожу, делая ее более упругой, эффективно борется с целлюлитом, а кофейный запах поднимает настроение.

• Солевой: Смешать крупную морскую соль с оливковым, или даже просто подсолнечным нерафинированным маслом. Не только отлично очищает, но и насыщает ее витаминами и минералами. Подходит для жирной кожи.

• Овсяный: овсянку мелкого помола насыпать в марлевый мешочек и использовать как мочалку. Эффективно очищает и питает. Очень полезна овсяная ванна – такой мешочек нужно повесить на кран, и набрать воду.

Обливаться холодной водой.

Это весьма радикальный метод борьбы с лишней кожей, для особо стойких. Максимальный эффект будет достигнут, если сначала хорошенько прогреться в русской бане и попариться березовым веником. Но! Это абсолютно противопоказано при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Если есть противопоказания, можно протирать проблемные зоны кубиком льда из отвара ромашки после массажа.

Делать самомассаж.

Походы к массажисту требует немалых денежных вложений, что могут себе позволить далеко не все. А для здорового и красивого похудения массаж необходим ежедневно, минимум через день. Массаж усиливает приток крови к проблемным участкам.

Массировать проблемные зоны необходимо по линиям тока лимфы, «к сердцу», с помощью хорошего крема для тела, или масел: оливковое, репейное, миндальное, масло ши. Растирание и щипки – основные элементы. Живот массируется круговыми движениями по часовой стрелке.

Это совсем несложно, а эффект от регулярных процедур дома намного заметнее, чем от салонного массажа.

Заключение.

Мамам после родов также необходимо терять вес медленно. Спорт после родов в первые месяцы противопоказан, поэтому будет достаточно ежедневной работы по дому, и прогулок с коляской. Скраб, обливание и самомассаж – мамам также противопоказаны, особенно если родоразрешение проходило путем «кесарево сечение», и при грудном вскармливании. Активно заниматься собой можно только по окончании лактации и после полного восстановления организма.

 

Главная