Рецепты протеиновых коктейлей

banana-shake.jpg

В данной статье Вы найдете простые рецепты протеиновых коктейлей для приготовления в домашних условиях. Прежде стоит отметить, что домашний протеиновый коктейль подходит лишь тем, чей организм хорошо усваивает лактозу (молочный сахар). Если Вы всё же пронаблюдали дискомфорт от принятия протеинового коктейля — стоит задуматься о покупке более очищенного сывороточного протеина.

Протеиновый (он же белковый) коктейль, можно употреблять как при наборе мышечной массы, так и вовремя сушки (в зависимости от ингредиентов в рецепте). Но во время массонабора целесообразнее употреблять гейнер, который также можно приготовить в домашних условиях. А теперь приступим непосредственно к рецептам протеиновых коктейлей.


Основные белковые ингредиенты в рецептах протеиновых коктейлей, это:

• творог;

• молоко;

• кефир;

• сливки;

• непосредственно протеиновый порошок;

• сухое молоко;

• натуральный йогурт без добавок;

• сливочное мороженое;

• а для любителей — и сырые яйца.

Рецепт 1: Классический молочный коктейль

Потребуется:

• молока — 0,2 л.;

• пломбир — 0,2 кг;

• сливки 15 % — 200 мл.;

• корицы щепотка.

Приготовление:

Слегка растаявшее мороженое взбить в миксере. Добавить молока и сливок. Посыпать сверху корицей.

Рецепт 2: Творожный коктейль

Ингредиенты:

• творог (не более 5%) — 100 г.;

• натуральный йогурт — 200 мл.;

• арахис — одна столовая ложка;

• чуть-чуть любых ягод — 3-5 шт.

Приготовление:

На первом шаге измельчить арахис. Далее смешать и взбить в миксере творог, йогурт и ягоды. Готовый коктейль сверху посыпаем арахисом.

Рецепт 3: Коктейль кофейный

Для приготовления понадобятся:

• кофе растворимого — три чайные ложки;

• молоко — 0,6л.;

• мороженого — 0,2 кг;

• банан — один;

• сахарозаменитель — по вкусу (при желании).

Смешать все продукты в блендере.

Рецепт 4: Малиновый коктейль с медом

Ингредиенты для коктейля:

• малина — 0,3 кг;

• молока — 0,5 л.;

• мороженого — 0,2 кг;

• мёда — две столовые ложки.

Процесс приготовления ничем не отличается.

Рецепт 5: Арахисовый коктейль

Его составляющие:

• молока — 0,15 л.;

• арахисовой пасты — одна или две столовые ложки;

• греческого йогурта — две столовые ложки;

• банан — один;

• корицы добавить на Ваш вкус.

Взбить все ингредиенты в блендере.

Приятного аппетита!

Главная