Топ 10 самых популярных диет

Каждая девушка мечтает о хорошей фигуре. Нередко и парни задумываются на эту тему, многие выбирают спорт, но есть те, кто хочет добиться желаемого результата с помощью диет.

Все равно каждая диета должна опираться на спорт, так как она сушит тело, и кожа может обвисать, а мышцы приходят в негожую форму.
8-chasovaya-dieta-1080x675.jpg
Спорт – важная часть жизни каждого человека. Но если есть желание, то можно попробовать и диетами привести себя в форму. Диета должна разрабатываться специалистом, врачом. Диетолог, опираясь на ваши параметры: вес, рост, возраст, индивидуальные возможности организма, количество подкожного жира, мышечную массу и т.д. составляет под вас диету, которая способствует рациональному снижению веса.

Быстрое снижение веса вредит организму, начинать нужно осторожно и следить за правильностью выполнения прописанного плана. Самое главное – питаться правильно, не устраивать резкое сокращение пищи, учитывать время, планировать день, питаться понемногу, но часто (5 раз день). Правильное питание подразумевает:

употребление достаточного количества овощей и фруктов;

исключение жирного и мучного;

употребление как можно больше зелени (петрушки, укропа, салата);

пить как можно больше воды, только свежие соки;

на завтрак есть кашу;

научиться сокращать пропорции;

сказать НЕТ вредным привычкам (алкоголю, курению, наркотикам и т.д.);

не есть за 4 часа до сна;

необходимо считать калории, не переедать (одними овощами можно наесться вдоволь).

 

Продукты, которые продлевают жизнь:



• Яблоки – в своем составе содержат множество микроэлементов, витаминов и железа, способствуют укреплению иммунитета, улучшают работу сосудов и тормозят развитие раковых клеток. Если съедать по одному яблоку в день, то не страшна болезнь Альцгеймера;

• Рыба – благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему;

• Чеснок – положительно влияет на иммунитет, сердечно-сосудистую систему, снижает риск заболевания раком;

• Клубника – укрепляет иммунитет, содержит большое количество витамина С;

• Морковь – благоприятно влияет на кожу, зрение, богата бета-каратином;

• Перец острый – улучшает обмен веществ;

• Зеленый чай – способствует понижению веса, если выпивать хотя бы четыре чашки в день, способствует нормализации и ускорению обмена веществ.
pomogayut-sbrosit-ves.jpg
Самым лучшим решением является правильное питание, но если вы все же захотели сесть на диету, то предоставим топ диет вашему вниманию. 10 эффективных диет для быстрого похудения:

1. Голливудская диета. Крайне популярна среди звезд, срок употребления составляет две недели, средний вес, который сбросится – 5-7 кг, подразумевает исключение хлеба, сахара, соли, мучного.

2. Капустная диета. Срок употребления – неделя(7 полных дней) за которые можно скинуть 7 кг.

3. Японская диета – употребление пищи без соли, большого количества морепродуктов. Снижение веса за две недели на 8 кг.

4. Бразильская диета. За неделю вес снижается на 4 кг, подходит тем, кто не спешит по времени, а желает достичь результата. Основа данной диеты – овощи и фрукты.

5. Трехдневная диета. Длится по 3 дня умноженного на 3 этапа. 1 этап – употребление риса, 2 – картофель в любом виде, кроме жаренного, 3 – овощи на ваш выбор, употребление чистой воды без газа. Снижение веса 7-9 кг.

6. Суповая диета, по названию уже ясно, что она базируется на супах, супах-пюре, исключить приправы, мучное и жирное, картофель. Продолжительность – 7 дней, продуктивность от 4 кг.

7. Диета моделей: в день можно съесть только 1 яйцо и 300 г творога, употребление большого количества воды, срок 3 дня. Внимание, следите за своим здоровьем!!!

8. Кефирная диета – употребление нежирного кефира в достаточном количестве(7 дней – 5 кг).

9. Диета с соком – употребление в рационе свежевыжатых соков, кислотные употреблять не более 3 раз в день, в остальное время соки заменять водой. Длительность – не более 3 дней, результат 3-4 кг.

10. Гречневая диета – как по мне самый лучший вариант для похудения, длительность 1 или 2 недели, в весе – это 4-8 кг без особых усилий. В течение диеты питаться кашей залитой кипятком и набухшей от него, можно добавлять овощи, главное никакой соли.

Удачи вам и внимательно смотрите за реакцией организма на выбранную вами диету!!!

 

Главная