Топ самых лучших продуктов для набора мышечной массы

147-sovety-po-pitaniju-dlja-nabora-massy.jpg

Для любого начинающего спортсмена должно быть известно, что тренировки, режим отдыха и правильное питание считаются неотъемлемой частью достижения успеха. Особенно тщательно следят за употреблением определенных продуктов в пищу культуристы. Если цель стоит у них набор мышечной массы, тогда в этом деле рекомендуется кушать следующие продукты. В первую очередь хотелось выделить такой универсальный продукт как яйцо. Это пожалуй самый распространенный источник белка (строительный материал для мышц). В одном яйце среднего размера содержится порядка 6-8 грамм белка. Кроме этого там есть самые основные витамины, кальций, железо и цинк. Далее по значимости для набора массы отлично зарекомендовала себя куринная грудка. В ста граммах птичьего мяса содержится порядка 30грамм белка. Кроме этого в ней очень мало жира, а приготовить их быстро и вкусно. Также при наборе массы рекомендуется употреблять много воды. Как известно, организм человека состоит примерно на 70% из жидкости (воды), а если взять мышечную ткань тогда на 75%. Еще один очень полезный продукт, который рекомендуется применять каждый день – это рыбий жир. Он обладает очень многими полезными свойствами для организма человека. Например, противовоспалительными (позволяет более быстрее восстановиться после тяжелой тренировки), а также ускоряет такой процесс как метаболизм. Исходя из всего этого организм после употребления рыбьего жира быстрее приходит в форму, можно чаще тренироваться и более быстрее идет рост мышц. Также из мясных продуктов очень богаты полезными свойствами говядина, свинина и индейка. В своем рационе питания не стоит забывать и про каши (источники углеводов медленные). Особенно хочется отметить гречневую кашу. Это отличный источник углеводов, содержит в 100грамм порядка 18 грамм протеина и богата аминокислотами. Также полезны очень такие каши как овсянка, рис и манка.

 

 

Главная